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老祖宗的养肝秘法“肝”净了皮肤都娇嫩了!

发布时间:Mar 25, 2019         已有 人浏览

  尤其是春节期间,许多人欢度佳节喝了不少酒。肝的负担就更大了。长期过度饮酒容易导致脂肪肝、肝硬化等问题。

  我们的肩部、腰腹部以及脚踝部都分布着非常重要的穴位,这些部位受寒,肝、脾、肾等经脉必将遭到重创,易引发宫寒、手脚冰凉、腰腿疼痛等问题。因此这个季节要遵循“春捂”原则,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。

  春天属木,对应肝脏,故春季是肝脏最活跃的季节,肝脏代谢旺盛、肝的排毒功能增强。为使得肝脏功能得到最好的发挥,那么春季养生一般遵循排毒先行,清理垃圾继而升发阳气,调养肝脏!

  春季作息调整为早睡早起,一日之计在于晨,做到闻鸡起舞,可升发身体阳气;晚上则切记熬夜,淋巴排毒时间为21点-23点,是免疫提升关键2小时,应安静或进行身体按摩;肝胆肺经排毒时间:23点-5点,是排毒黄金六小时,应进入熟睡状态才可进行排毒,脊柱造血时间:零点——4点,这正是美容觉的关键。

  春季人体新陈代谢旺盛,是运动的大好时机,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行!晨练,应选在太阳升起后,阳气足。晨练之前,一定要喝200~300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜补充体能~

  春季养肝排毒,讲究的是先排后养。排什么?排除冬季的慵懒、排出体内的毒素、排解心中的疙瘩。补什么?补充身体的阳气、修补肠道的微循环、补养小心肝的气血。那么,不排怎么补得进去呢?

  喝水是排毒的关键渠道,水液运行顺畅,保证每日饮水量1600-2000ml,白开水为主,蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、绿茶、菊花茶、果蔬汁、各种汤为辅。

  做法:薏米、大麦浸泡2个小时,加入小米、蜜枣、生姜一起入锅,多加水煮40min即可。

  运动中毛孔舒张流汗带走身体毒素,增强心肺功能,呼出浊气吸住氧气、拉伸筋骨促进筋膜放松减少淤堵。晨起后不着急起床,先做几个腹式呼吸,采取跪坐姿势,抬头挺胸,双手搭在一起顺时针按揉腹部,增加胃肠蠕动,顺利排出毒素。

  春季人体阳气生发,正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节,故春季最宜养肝,而且肝藏血,养肝则调养气血,达到养颜功效。

  青色入肝经,绿色食物能有益肝气循环、代谢。在西医心理学上也研究发现,绿色、白色、浅蓝色均有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,如西兰花、甘蓝、菠菜、青苹果等。

  烟中含有上千种有害物质都会损害肝脏等脏器,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

  经常熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人要高,这会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状。

  情绪管理对于肝脏极其重要,要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。

  肝脏的病变不仅危害肝脏,同时也因代谢功能紊乱和解毒功能受损,影响心脏、大脑、消化系统、内分泌系统的正常工作,有的甚至会引发各种心脑血管疾病和肿瘤,后果不堪设想!因此肝脏对于人体极其重要!大家一定要引起重视,从日常生活中的点滴开始,保护好我们仅有的“小心肝”。

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